Ngày nay môn võ Vovinam đã phát triển rất mạnh mẽ tại Việt nam cũng như cộng đồng người Việt tại nước ngoài. Vovinam được phát triển dựa trên môn vật cổ truyền Việt Nam, kết hợp với những tinh hoa của võ thuật trên thế giới. Sau đó nó được truyền lại cho các thế hệ sau. Khi bắt đầu, học viên sẽ học các đội Vovinam cơ bản trước, sau đó học các đội khác. Vậy những động tác cơ bản khi bắt đầu học là gì, chúng ta cùng nhau tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Võ Vovinam là gì?
Vovinam là 1 môn võ cổ truyền Việt Nam được cố võ sư sáng tổ Nguyễn Lộc sáng lập năm 1936
Nhưng lúc này cố võ sư cùng một số đồng môn và bạn bè thân hữu âm thầm, nghiên cứu và tập luyện đến năm 1938 mới được công bố trước công chúng và phát triển, đồng thời cố võ sư đưa ra chủ thuyết “Cách mạng tâm thân” hướng thiện về thể chất lẫn tinh thần, luôn định hướng môn sinh canh tân bản thân.
Vovinam được hình thành và phát triển dựa trên nền tảng võ vật cổ truyền Việt Nam, kết hợp với đòn thế tinh hoa các môn phái hiện đại khác như Taekwondo, Karatedo, judo, võ thuật Trung Quốc.
Dựa trên nguyên lý nhu cương phối triển , các môn sinh vovinam được tập luyện từ những đòn thế cơ bản tay không chém, đấm, gạt, trỏ, đá… đến các bài quyền, chiến lược, binh khí như dao, kiếm, trường côn, mã tấu, đại đao…
Ngoài ra môn sinh còn được tập luyện với các bài tập tay không chống vũ khí, các phản đòn trình độ, các lối khóa gỡ tự vệ từ căn bản đến nâng, các lối vật, đặc biệt với môn sinh vovinam sẽ được tập luyện chuyên sâu về bay nhảy, nhào lộn, các đòn chém quét chém triệt, đến hệ thống 21 đòn chân tấn công đặc trưng của môn phái.
Những đòn đánh cơ bản của vovinam dùng tay chém
Đòn 1: Chém cạnh tay hàng đầu
- Khởi thế: Bàn tay chém đặt trên vai đối diện (cách vai khoảng 10 cm), lòng bàn tay hơi hướng xuống dưới. Tay sót lại che phía đằng trước cơ thể.
- Thực hiện: Chém thẳng cạnh bàn tay từ bên trên xuống 45 độ, ra phần bên trước, dừng ở ngang thái dương
Đòn 2: Chém cạnh tay số 2
- Khởi thế: Tay chém để lên vai, gần đưa tai, lòng bàn tay hướng đến phần bên trước.
- Thực hiện: Chém từ bên trên xuống (chéo xuống 45 độ) – ra trước; khi gần kết thúc, lắc mạnh cổ tay ngược chiều kim đồng hồ đeo tay để tạo lực cho đòn chém; dừng ở ngang cổ
Đòn 3: Chém cạnh tay số 3
- Khởi thế: Đao tay chém thu về sát hông (cùng bên), cạnh bàn tay nhắm tới trước.
- Thực hiện: dùng lực của hông, vai và dùng cánh tay đẩy thẳng đao tay về phía đằng trước. kết thúc mũi bàn tay hướng lên, cạnh ngoài bàn tay chạm mục đích. thường dùng để tiến công vào chấn thủy hoặc cổ họng của địch thủ
>>> Đọc thêm tại chuyên mục Thể thao khác
Đòn 4: Chém cạnh tay số 4
Động tác này dùng để tấn công vào 2 bên sườn, cổ, đưa tai của kẻ địch
- Khởi thế: Đao tay đưa lên cao ngang vai hoặc thu về sát hông, lòng bàn tay hướng về phía đằng trước.
- Thực hiện: sử dụng lực của vai, cánh tay đẩy thẳng đao tay về trước, khi chuẩn bị chạm mục tiêu thì xoay mạnh cổ tay ngược chiều kim đồng hồ thời trang để gia tăng lực tấn công.
Những đòn đán cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Bộ môn võ Vovinam cần phải tiến hành đều đặn hàng ngày để đạt được hiệu quả rèn luyện mau nhất. Những đòn đá của bộ môn võ Vovinam bao gồm có 4 loại đá khác nhau:
Đá thẳng
Được dùng ức bàn chân, mu bàn chân hoặc gót chân nhằm tiến công vào hạ bộ, ngực hay mặt của đối phương.
+ Bước 1: Rút cao đầu gối, cẳng chân gập sát vào đùi, cỗ chân duỗi thẳng vuông góc với mặt đất
+ Bước 2: Xoay chân trụ khoảng 15 độ, dùng lực khớp gối để bật cẳng chân ra trước
+ Bước 3+4: Thu cẳng chân về tư thế rút gối sau đó trở về thế thủ lúc đầu
Đá cạnh
Sử dụng cạnh ngoài của bàn chân để tiến công vào mặt, chán thủy hoặc thái dương của kẻ địch
+ Bước 1: Rút cao đầu gối, cạnh bàn chân nhắm đến phần bên trước, cỗ chân không duỗi thẳng
+ Bước 2: Đá bật cẳng chân ra trước; chếch về hướng đá bằng cạnh ngoài của bàn chân, mũi chân hướng lên trên
+ Bước 3+4: Thu cẳng chân về tư thế rút gối và trở về thế thủ ban đầu
Đá tạt
sử dụng ức bàn chân, mu bàn chân để tiến công vào cỗ, hông hoặc thái dương của đối thủ
+ Bước 1: Rút cao đầu gối, đông thời xoay ngang gót chân trụ, cẳng chân gập sát vào đùi
+ Bước 2: Xoay hông và đá bật cảng chân từ ngoài vào bằng mu bàn chân hoặc ức bàn chân
+ Bước 3+4: Thu cẳng chân về tư thế rút gối và trở về thế thủ ban đầu
Đạp ngang
Dùng cạnh ngoài bàn chân hoặc gót chân để tấn công vào cỗ, ngực, bụng của địch thủ
+ Bước 1: Rút cao đầu gối , đông thời xoay ngang gót chân trụ. Cạnh ngoài của bàn chân nhắm đến trước
+ Bước 2: Vặn hông và bật cẳng chân thẳng về phía mục tiêu bằng cạnh bàn chân hoặc gót chân……. Khi chạm mục đích, cỗ chân phải gồng cứng, hông and gót chân nằm trên một đường thẳng,
+ Bước 3+4: thu cẳng chân về tư thế rút gối và trở về thế thủ ban đầu