Trở thành cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp là ước mơ của nhiều người trẻ. Thế nhưng, ít ai biết để đạt được thành công, như: Cristiano Ronaldo; Lionel Messi; hay như Công Phượng; Văn Toàn; Quang Hải;… các cầu thủ đã phải đánh đổi nhiều như thế nào. Họ không thoải mái ăn những thứ mình thích; thay vào đó, các cầu thủ phải tuân theo chế độ dinh dưỡng đã được đề ra. Tham gia các kỳ khám sức khỏe và điều chỉnh tâm lý cũng không ngoại lệ. Điều này sẽ giúp họ có tinh thần và sức khỏe tốt hơn khi vào một trận đấu căng thẳng hay ở một nơi thời tiết khắc nghiệt. Hãy cùng mục chăm sóc sức khỏe chơi bóng tìm hiểu thêm về những yêu cầu cho các cầu thủ nhé!
Chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt từng thời kỳ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu muốn đảm bảo thể lực và vi chất cho hoạt động thần kinh, các cầu thủ cần phải ăn đầy đủ 5 nhóm thực phẩm. Gồm: các chất sinh năng lượng (lipit, protein, carbonhydrat); nước; các yếu tố vi lượng; các yếu tố đại lượng; và muối khoáng. Từ đó, các bác sỹ sẽ làm việc trực tiếp với đầu bếp để cân bằng chế độ ăn uống; sao cho đầy đủ các thành phần trên.
Riêng vào mùa đông, việc bổ sung năng lượng đầy đủ còn quan trọng hơn nhiều. Vì sẽ tốn nhiều năng lượng để tạo nhiệt làm ấm cơ thể. Do đó cần tăng cường khả năng chịu rét của các cầu thủ, giúp thể lực sung mãn.
Thông thường, trước khi thi đấu, các cầu thủ không được phép ăn quá no. Thay vào đó, họ sẽ được sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hoá; đồng thời được khuyến khích sử dụng thêm những thực phẩm nhẹ dễ tiêu. Họ có thể uống thêm nước đường hoặc cà phê để tăng khả năng huy động lượng đường dự trữ; từ đó sinh năng lượng.
Đặc biệt, các cầu thủ bị cấm tuyệt đối sử dụng các loại chất kích thích, có nồng độ cồn, như: rượu; bia. Nhất là thời điểm trước khi thi đấu; bởi đó là nguyên nhân dẫn tới xung huyết, giãn mạch, mặt đỏ bừng,…
Định kỳ kiểm tra sức khỏe
Ngoài chế độ dinh dưỡng, đội tuyển bóng đá sẽ đều có bác sĩ riêng đi cùng để chăm sóc sức khỏe. Nhiệm vụ của họ là kiểm tra thể lực của vận động viên; cũng như nguy cơ chấn thương. Những cầu thủ mắc bệnh mãn tính trong trường hợp vận động quá sức liệu có xảy ra nguy hiểm hay không. Có thể kể đến các bệnh mãn tính, như: bệnh tiểu đường; động kinh; rối loạn tâm trạng; đa xơ cứng;…
Đầu tiên, các bác sĩ sẽ kiểm tra sức khoẻ bằng các biện pháp chuyên sâu của y học thể thao. Nếu bác sĩ có bất cứ phát hiện nào về tim mạch; phổi; hay chấn thương;…,họ sẽ đưa ra lời khuyên cho các cầu thủ. Cụ thể như về cường độ; bài tập vận động; dinh dưỡng cần chú ý;… Đồng thời khuyến cáo các huấn luyện viên sẽ có bài tập riêng phù hợp với từng người hơn.
Giữ vững tinh thần
Trước trận đấu
Việc điều tiết tâm lý cho các cầu thủ là điều quan trọng mà các bác sỹ riêng luôn phải có kế hoạch chuẩn bị trước và trong trận đấu. Một trong những bí quyết để giữ tinh thần luôn thoải mái là khuyến khích các cầu thủ làm việc họ yêu thích trước khi diễn ra trận đấu. Ngoài ra, các HLV cũng cần dành thời gian để trò chuyện và tâm sự cùng các cầu thủ.
Một ví dụ điển hình có thể kể đến là HLV Park Hang-seo. Vị HLV này đủ nhạy cảm để nhận biết những “chuyển động” trong suy nghĩ cầu thủ. Ông nhận xét: “Cầu thủ sinh hoạt có giới hạn. Chúng tôi thực hiện theo quy tắc phòng chống dịch bệnh của các cấp có thẩm quyền. Kể cả gặp gia đình cũng ở không gian hạn chế. Việc tập luyện và sinh hoạt trong môi trường hạn chế giao tiếp bên ngoài nhiều cũng ảnh hưởng đến đội, tâm lý cầu thủ có chút không ổn định”.
Một trong những liệu pháp tâm lý của ông Park là đưa ra các trò chơi; các bài tập đa dạng, phong phú, không gây ra sự nhạt nhẽo, nhàm chán. Khi ở trong nước, ông bày ra trò “mèo đuổi chuột” hay trò “nhanh chân nhanh tay chiếm vị trí”; vừa để rèn phản xạ, di chuyển vừa tạo ra những tiếng cười sảng khoái. Còn ở nước ngoài, ông khuyến khích các cầu thủ gọi điện về cho gia đình, bạn bè; hoặc chia sẻ hình ảnh luyện tập lên trang cá nhân, rồi lại cùng nhau vào bình luận, trêu đùa, để giải tỏa áp lực, cùng nhau cố gắng.
Trong trận đấu
Trong các trận đấu bóng đá căng thẳng thì yếu tố tinh thần đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Chính vì vậy, những trận bóng diễn ra ngay trên sân nhà luôn giúp các cầu thủ sung mãn hơn. Mặc dù vậy, theo các chuyên gia thì việc hưng phấn quá độ lại dẫn đến nhiều tác hại. Khi chủ quan, các cầu thủ sẽ có xu hướng phạm lỗi; hoặc các động tác thừa thãi trên sân.